سندوتش
برجر دجاج مفروم
70g دجاج مفروم + خبز شوفان + صوص خفيف
310 سعرة 23g بروتين 35g كارب 9g دهون
وجباتنا
منيو سوبر إنرجي المباشر — يتحدث تلقائياً من نظام الاشتراكات
الأحد
صحي ومتوازن
لحم - طاجن
داود باشا
كرات لحم بقري، طماطم، بصل، صنوبر، بهارات شرقية
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
دجاج - كرسبي
برجر دجاج كرسبي بصوص الجبنة الحارة
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
جمبري - كريمي
جمبري كريمي
جمبري + كريمة خفيفة + أرز
266 سعرة 30g بروتين 6g كارب 14g دهون
سندوتش
سندوتش تونة مايو خفيف
تونة + مايو خفيف + بصل + خبز شوفان
255 سعرة 23g بروتين 29g كارب 6g دهون
لحم - مشوي
كباب لحم مشوي
لحم بقري مفروم، بصل، بقدونس، كمون، فلفل أسود
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
سندوتش
سندوتش دجاج تشيبوتلي
دجاج مشوي + صوص تشيبوتلي خفيف + خس
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - كريمي
دجاج بالزبدة
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش شاورما دجاج
دجاج متبل + خس + طماطم + صوص لايت + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سمك - مشوي
سمك مشوي بصوص الطحينة والصنوبر
204 سعرة 36g بروتين 2g كارب 6g دهون
دجاج - عربي
دجاج برياني
249 سعرة 38g بروتين 5g كارب 9g دهون
لحم - طاجن
لحم بورجينيون
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش لبنة وخضار
لبنة + خيار + طماطم + نعناع + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سندوتش
كساديا دجاج
70g دجاج + جبن + تورتيلا شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - مشوي
دجاج بيكاتا بصوص الليمون
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - مشوي
دجاج شاورما بصوص الثوم
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - كرسبي
دجاج كرسبي بصوص الشطة الحلو
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
دجاج - مشوي
دجاج مشوي بصوص الرمان والزعتر
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - عربي
دجاج مندي
249 سعرة 38g بروتين 5g كارب 9g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج بصوص الزبدة والفول السوداني
دجاج بصوص الزبدة والفول السوداني وحليب جوز الهند
269 سعرة 26g بروتين 5g كارب 17g دهون
دجاج - فيوجن/عالمي
كرات دجاج بميكس الجبن
كرات دجاج محشية بميكس الجبن مخبوزة
272 سعرة 27g بروتين 9g كارب 14g دهون
لحم - عربي
كباب رول لحم
كباب لحم مفروم رول مشوي بالبهارات الشامية
302 سعرة 24g بروتين 8g كارب 20g دهون
سمك/جمبري - غربي
ميكس سي فود
تشكيلة سمك وجمبري وكاليماري مشوية بالليمون والثوم
204 سعرة 26g بروتين 5g كارب 9g دهون
دجاج - مشوي
دجاج كاتشاتوري
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سندوتش
سندوتش سلمون مدخن
سلمون مدخن + جبن كريمي خفيف + خيار
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - مشوي
دجاج باربيكيو
صدور دجاج مشوية بصوص الباربيكيو المدخن
269 سعرة 32g بروتين 12g كارب 11g دهون
لحم - مشوي
لحم مدخن باربيكيو
شرائح لحم بقري مدخنة ببطء بصوص الباربيكيو
324 سعرة 30g بروتين 11g كارب 18g دهون
الأربعاء
صحي ومتوازن
سندوتش
سندوتش بيض بسبانخ
بيض + سبانخ + جبن خفيف + خبز شوفان
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
جمبري - كرسبي
جمبري كرسبي
302 سعرة 29g بروتين 17g كارب 14g دهون
سندوتش
سندوتش جبنة فيتا
70g جبن فيتا + زيتون + خبز شوفان
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
دجاج - كريمي
دجاج بارميزان مشوي بالروزماري
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سمك - مشوي
سمك مشوي إيطالي بالطماطم والزيتون
204 سعرة 36g بروتين 2g كارب 6g دهون
سندوتش
سندوتش رومي وأفوكادو
صدر رومي + أفوكادو + جرجير + خبز شوفان
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
لحم - عربي
لحم برياني
324 سعرة 38g بروتين 3g كارب 18g دهون
سندوتش
سندوتش فاهيتا دجاج
دجاج فاهيتا + فلفل ملون + بصل + صوص لايت
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج بانانج كاري
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
لحم - عربي
لحم مندي
324 سعرة 38g بروتين 3g كارب 18g دهون
سندوتش
كرسبي برجر دجاج
70g دجاج كرسبي (فرن) + خبز شوفان
310 سعرة 23g بروتين 35g كارب 9g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج تيكا بلمسة تايلندية
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج فيوجن بالترياكي والمانجو
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج كونغفاو بالفلفل الأخضر
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - عربي
دجاج مظبي
249 سعرة 38g بروتين 5g كارب 9g دهون
دجاج - مشوي
سيزر دجاج مشوي
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - مشويات
دجاج مشوي مع الخضار
دجاج مشوي مع تشكيلة خضار موسمية
189 سعرة 27g بروتين 7g كارب 6g دهون
لحم - فيوجن/عالمي
كرات لحم ديناميت
كرات لحم بصوص الديناميت والطماطم الحارة
301 سعرة 24g بروتين 9g كارب 19g دهون
لحم - غربي
شورت ريب بصوص الباربكيو
شورت ريب مطبوخ ببطء بصوص الباربكيو المدخن
270 سعرة 21g بروتين 6g كارب 18g دهون
دجاج - كرسبي
دجاج بافلو وينغز
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
دجاج - مشوي
دجاج مفروم بالخلطة الشامية
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سمك - آسيوي
سمك مشوي بالسمسم وصوص الصويا
243 سعرة 35g بروتين 6g كارب 9g دهون
سندوتش
سندوتش تونة حار
تونة + جلبينو + بصل + خبز شوفان
255 سعرة 23g بروتين 29g كارب 6g دهون
دجاج - مشوي
كباب دجاج
دجاج مفروم مع البصل والبقدونس والبهارات مشوي على الفحم
266 سعرة 32g بروتين 5g كارب 14g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج ديناميت
قطع دجاج مشوية بصوص الديناميت الحار الكريمي الخفيف
312 سعرة 29g بروتين 9g كارب 18g دهون
الاثنين
صحي ومتوازن
سندوتش
برجر لحم
70g لحم بقري + خبز شوفان + خس + طماطم
310 سعرة 23g بروتين 35g كارب 9g دهون
سالمون - مشوي
سالمون بثلاث طرق
300 سعرة 35g بروتين 18g دهون
دجاج - كريمي
دجاج بارميجيانا
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش تونة نيسواز
تونة + بيض + زيتون + خس + خبز شوفان
255 سعرة 23g بروتين 29g كارب 6g دهون
لحم - مشوي
كباب الخشخاش
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
سمك - كرسبي
سمك كرسبي بصوص الشطة الحلو
302 سعرة 32g بروتين 14g كارب 14g دهون
سندوتش
سندوتش دجاج مشوي بارد
دجاج مشوي بارد + خس + طماطم + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سندوتش
سندوتش شاورما دجاج بالثوم
شاورما دجاج + صوص ثوم لايت + خس + طماطم
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
لحم - مشوي
لحم بالفاصوليا
لحم + فاصوليا خضراء + أرز
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
دجاج - طاجن
دجاج بالملوخية الخضراء
263 سعرة 35g بروتين 8g كارب 11g دهون
لحم - آسيوي
لحم سيشوان حار
329 سعرة 38g بروتين 8g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش لبنة وزعتر
لبنة + زعتر + خيار + طماطم + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - كريمي
دجاج توسكاني بالكريمة والسبانخ
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
كلوب تركي
70g صدر ديك رومي + جبن + خس + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
دجاج - مشوي
دجاج فاهيتا مكسيكي
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - كرسبي
دجاج كرسبي فيوجن بتاكو
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - مشوي
دجاج مشوي بصوص الفلفل الحلو والثوم
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - كريمي
ريزوتو بالدجاج والفطر
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
دجاج - فيوجن/عالمي
دجاج سوبر إنرجي
دجاج مشوي بصوص سوبر إنرجي الخاص وخضار مشوية
218 سعرة 30g بروتين 6g كارب 8g دهون
لحم - عربي
أوصال لحم مشوية
أوصال لحم متبّلة مشوية على الفحم
293 سعرة 28g بروتين 2g كارب 20g دهون
سمك/جمبري - آسيوي
جمبري ديناميت
جمبري مقرمش بصوص الديناميت الحار الخفيف
239 سعرة 24g بروتين 12g كارب 11g دهون
دجاج - كرسبي
دجاج بروستد
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
دجاج - مشوي
شيش طاووق مشوي
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
لحم - كريمي
لحم بصوص الفطر الكريمي
357 سعرة 36g بروتين 6g كارب 21g دهون
سندوتش
سندوتش كباب دجاج
كباب دجاج + خس + طماطم + طحينة خفيفة
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - مشوي
شيش الطارق دجاج
مكعبات صدور دجاج متبلة بخلطة الطارق ومشوية مع الفلفل والبصل
252 سعرة 33g بروتين 3g كارب 12g دهون
الثلاثاء
صحي ومتوازن
سندوتش
سندوتش استيك
70g شرائح استيك + خبز شوفان + بصل مكرمل
300 سعرة 22g بروتين 29g كارب 11g دهون
دجاج - مشوي
بيبي تشيكن كوري حار
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سمك - آسيوي
سمك تيرياكي
243 سعرة 35g بروتين 6g كارب 9g دهون
سندوتش
سندوتش تونة وزيتون
تونة + زيتون أسود + بصل + خبز شوفان
255 سعرة 23g بروتين 29g كارب 6g دهون
سمك - عربي
سمك صيادية
210 سعرة 36g بروتين 3g كارب 6g دهون
لحم - كريمي
لازانيا لحم إيطالية
357 سعرة 36g بروتين 6g كارب 21g دهون
دجاج - مشوي
دجاج بالفول السوداني
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سندوتش
سندوتش رومي مشوي
صدر رومي مشوي + جرجير + طماطم
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سندوتش
سندوتش شاورما لحم
شاورما لحم + خس + طماطم + طحينة خفيفة
300 سعرة 22g بروتين 29g كارب 11g دهون
سمك - مشوي
سمك مشوي بصوص الليمون الحلو
سمك مشوي + صوص ليمون + أرز
204 سعرة 36g بروتين 2g كارب 6g دهون
لحم - آسيوي
لحم مشوي بصوص التيرياكي
329 سعرة 38g بروتين 8g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش لحم مشوي بالبصل
شرائح لحم مشوي + بصل مكرمل + جرجير
300 سعرة 22g بروتين 29g كارب 11g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج تيرياكي
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
دجاج - عربي
دجاج فريكة
249 سعرة 38g بروتين 5g كارب 9g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج كونغ باو
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - مشوي
دجاج مشوي على الفحم
صدور دجاج، بصل، ثوم، كمون، كزبرة، ليمون، زيت زيتون
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - آسيوي
ساتيه دجاج بصوص الفول السوداني
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
دجاج - مكسيكي
دجاج هالبينو
دجاج بصوص الهالبينو والجبن الكريمي الخفيف
240 سعرة 28g بروتين 5g كارب 12g دهون
لحم - عربي
لحم بالكوسة والجزر
لحم مطبوخ ببطء مع الكوسة والجزر وصلصة الطماطم
255 سعرة 23g بروتين 8g كارب 15g دهون
سمك/جمبري - غربي
سالمون بالأعشاب
فيليه سالمون مشوي بالأعشاب والليمون
285 سعرة 29g بروتين 2g كارب 18g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج سويت أند سور
دجاج + صوص حلو حامض + أرز
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
لحم - مشوي
كرات لحم جريل
لحم بقري مفروم، بصل، بقدونس، كمون، فلفل أسود
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
سندوتش
سندوتش حلوم مشوي
جبن حلوم مشوي + طماطم + بصل مشوي
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
الخميس
صحي ومتوازن
سندوتش
سندوتش بيض وأفوكادو
بيض مسلوق + أفوكادو + خيار + خبز شوفان
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
دجاج - كريمي
دجاج ألفريدو
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
لحم - مشوي
ستيك أنتركوت بصوص الفلفل الأسود
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
سمك - آسيوي
سمك كاري تايلندي
243 سعرة 35g بروتين 6g كارب 9g دهون
سندوتش
سندوتش جمبري كرسبي رول
70g جمبري كرسبي + خبز شوفان + صوص ليمون
310 سعرة 23g بروتين 35g كارب 9g دهون
سندوتش
سندوتش رومي وجبن
صدر رومي + جبن قليل الدسم + طماطم + خس
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
لحم - مشوي
لحم الباربكيو
324 سعرة 39g بروتين 2g كارب 18g دهون
دجاج - كريمي
دجاج بالكريمة والفطر
دجاج + كريمة خفيفة + فطر + أرز
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سمك - مشوي
سمك مشوي بصوص الليمون والزبدة
204 سعرة 36g بروتين 2g كارب 6g دهون
سندوتش
سندوتش فطر وجبن
فطر مشوي + جبن قليل الدسم + جرجير
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
دجاج - مشوي
دجاج بصوص الطحينة والسماق
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سندوتش
كرسبي زنجر رول
70g دجاج كرسبي + صوص حار + خبز شوفان
310 سعرة 23g بروتين 35g كارب 9g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج جنرال تسو
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
دجاج - كرسبي
دجاج كاتسو بصوص الكاري
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
دجاج - كريمي
دجاج مارسالا بصوص الفطر
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - مشوي
دجاج مغربي بالمشمش والتوابل
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - مشوي
شاورما دجاج بصوص الثوم
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
دجاج - عربي
صينية دجاج بالخضار
صينية دجاج بالفرن مع بطاطس وخضار وصلصة طماطم
209 سعرة 25g بروتين 9g كارب 8g دهون
دجاج - غربي
دجاج رول بالسبانخ
صدر دجاج محشي بالسبانخ والجبن الخفيف
227 سعرة 27g بروتين 5g كارب 11g دهون
لحم - عربي
كباب لحم بالجبن
كباب لحم محشي بالجبن مشوي على الفحم
323 سعرة 26g بروتين 4g كارب 23g دهون
لحم - عربي
صينية لحم بالخضار
صينية لحم بالفرن مع الخضار وصلصة الطماطم
275 سعرة 23g بروتين 8g كارب 17g دهون
سندوتش
سندوتش كرسبي شرمب
65g جمبري مقرمش + خبز شوفان + صوص خفيف + خس
290 سعرة 18g بروتين 32g كارب 10g دهون
دجاج - مشوي
دجاج محشي بالمكسرات
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سالمون - مشوي
سالمون مشوي
300 سعرة 35g بروتين 18g دهون
دجاج - فيوجن/عالمي
كرات دجاج بيتزا
كرات دجاج بصوص الطماطم والأوريجانو وميكس الجبن بالفرن
285 سعرة 27g بروتين 11g كارب 15g دهون
السبت
صحي ومتوازن
جمبري - مشوي
جمبري فاهيتا
179 سعرة 33g بروتين 2g كارب 5g دهون
سندوتش
أومليت بيتزا
70g بيض + جبن + طماطم + خبز شوفان
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سندوتش
سندوتش تونة لايت
تونة + مايو خفيف + بصل + ذرة + خبز شوفان
255 سعرة 23g بروتين 29g كارب 6g دهون
دجاج - مشوي
دجاج إيطالي مشوي بالطماطم والريحان
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
سمك - آسيوي
سمك سيشوان حار
243 سعرة 35g بروتين 6g كارب 9g دهون
دجاج - إيطالي
دجاج بيكاتا بصوص الليمون
384 سعرة 36g بروتين 42g كارب 8g دهون
سندوتش
سندوتش دجاج بيستو
دجاج مشوي + صوص بيستو خفيف + جرجير
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
سمك - كرسبي
سمك كرسبي بصوص التارتار
302 سعرة 32g بروتين 14g كارب 14g دهون
سندوتش
سندوتش سيزر دجاج
دجاج مشوي + خس روماني + صوص سيزر خفيف
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - مشوي
دجاج بالليمون الصيني
236 سعرة 39g بروتين 3g كارب 8g دهون
لحم - طاجن
لحم بالبامية
لحم + بامية + صلصة طماطم + أرز
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سمك - مشوي
سمك مشوي بصوص الميسو
204 سعرة 36g بروتين 2g كارب 6g دهون
سندوتش
سندوتش كباب لحم
كباب لحم مشوي + خس + طماطم + طحينة خفيفة
300 سعرة 22g بروتين 29g كارب 11g دهون
دجاج - كريمي
دجاج بيستو
317 سعرة 36g بروتين 6g كارب 17g دهون
سندوتش
كرواسون شوفان كولد كت
70g لحم بارد + كرواسون شوفان + جبن
270 سعرة 22g بروتين 30g كارب 7g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج سيشوان حار
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
سندوتش
بيتزا (3 قطع)
3 قطع بيتزا بعجينة دقيق الشوفان + 70g حشو (دجاج أو لحم) + جبن موزاريلا + صوص طماطم
360 سعرة 22g بروتين 36g كارب 13g دهون
سندوتش
ميني برجر (2 قطعة)
2 قطعة ميني برجر + 70g لحم أو دجاج مفروم + خبز شوفان + خس وطماطم + صوص خفيف
340 سعرة 24g بروتين 30g كارب 13g دهون
دجاج - عربي
دجاج كبسة
249 سعرة 38g بروتين 5g كارب 9g دهون
دجاج - آسيوي
دجاج مسالا
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
دجاج
دجاج بهارات بيتي
341 سعرة 36g بروتين 12g كارب 17g دهون
دجاج - آسيوي
نودلز سنغافورة بالدجاج
288 سعرة 36g بروتين 9g كارب 12g دهون
دجاج - مشويات
دجاج مشوي جريل
صدور دجاج متبّلة مشوية على الجريل + زيت زيتون + أعشاب
190 سعرة 31g بروتين 2g كارب 7g دهون
دجاج - هندي
دجاج تندوري
دجاج بتوابل التندوري والزبادي مشوي بالفرن
216 سعرة 29g بروتين 5g كارب 9g دهون
لحم - مكسيكي
فاهيتا لحم
شرائح لحم + فلفل ملون + بصل + توابل فاهيتا
288 سعرة 26g بروتين 6g كارب 18g دهون
سمك/جمبري - عربي
جمبري صيادية
جمبري مع أرز صيادية وبصل مكرمل وبهارات
168 سعرة 23g بروتين 6g كارب 6g دهون
دجاج - غربي
دجاج مشوي بالأعشاب
دجاج مشوي بالأعشاب الطازجة والليمون
200 سعرة 32g بروتين 2g كارب 8g دهون
لحم - عربي
ورقة لحم بالفرن
لحم بالورقة مطبوخ بالفرن مع الخضار والبهارات
285 سعرة 25g بروتين 6g كارب 18g دهون
سندوتش
كرواسون جبنة
70g جبن مشكل + كرواسون شوفان
290 سعرة 16g بروتين 34g كارب 11g دهون
الأحد
كيتو
breakfast
بيض مقلي بالبيكون والأفوكادو
3 بيض، 40غ بيكون تركي، ½ أفوكادو
480 سعرة 28g بروتين 5g كارب 38g دهون
breakfast
بيض مقلي بالبيكون والأفوكادو
بيض، بيكون، أفوكادو، زبدة
480 سعرة 22g بروتين 5g كارب 40g دهون
breakfast
شكشوكة كيتو خفيفة
بيض، طماطم، فلفل، زيت زيتون
350 سعرة 18g بروتين 7g كارب 26g دهون
breakfast
سموذي أفوكادو باللوز
أفوكادو، حليب لوز، بذور شيا
320 سعرة 8g بروتين 6g كارب 28g دهون
dinner
دجاج بالكريمة والفطر
200غ دجاج، 60مل كريمة كاملة، 100غ فطر، زبدة
550 سعرة 42g بروتين 6g كارب 40g دهون
dinner
دجاج بالكريمة والفطر
دجاج، كريمة، فطر
490 سعرة 36g بروتين 5g كارب 34g دهون
dinner
لحم بالفطر الكريمي
لحم، فطر، كريمة
540 سعرة 38g بروتين 6g كارب 38g دهون
dinner
سمك هامور بالليمون والزبدة
هامور، ليمون، زبدة، هليون
460 سعرة 36g بروتين 4g كارب 32g دهون
lunch
كفتة لحم مشوية مع تبولة قرنبيط كيتو
200غ لحم مفروم، قرنبيط مبروش، بقدونس، طماطم قليلة
490 سعرة 40g بروتين 6g كارب 34g دهون
lunch
كفتة لحم مع تبولة قرنبيط
لحم مفروم، قرنبيط، بقدونس، طماطم
500 سعرة 36g بروتين 7g كارب 34g دهون
lunch
دجاج تندوري بأرز القرنبيط
دجاج، بهارات تندوري، قرنبيط
460 سعرة 40g بروتين 8g كارب 28g دهون
lunch
جمبري بالثوم والزبدة
جمبري، زبدة، ثوم، بقدونس
420 سعرة 34g بروتين 4g كارب 30g دهون
snack
تشيز كيك كيتو بلوز الشوكولاتة
كريم جبن، إريثريتول، دقيق لوز، كاكاو
240 سعرة 7g بروتين 4g كارب 22g دهون
snack
تشيز كيك كيتو بالتوت
جبن كريمي، توت، دقيق لوز، ستيفيا
260 سعرة 6g بروتين 5g كارب 22g دهون
snack
بيض مسلوق بالمايونيز
بيض، مايونيز خفيف، بقدونس
210 سعرة 12g بروتين 1g كارب 17g دهون
الأربعاء
كيتو
breakfast
زبادي يوناني كامل الدسم بالمكسرات والشيا
200غ زبادي يوناني، 20غ لوز، 10غ بذور شيا
380 سعرة 20g بروتين 8g كارب 30g دهون
breakfast
زبادي يوناني بالمكسرات والشيا
زبادي، مكسرات، شيا
350 سعرة 15g بروتين 6g كارب 28g دهون
breakfast
عجة الجبن الشيدر
بيض، شيدر، زبدة
420 سعرة 28g بروتين 3g كارب 34g دهون
breakfast
توست كيتو بالأفوكادو والبيض
خبز لوز، أفوكادو، بيض
400 سعرة 18g بروتين 8g كارب 32g دهون
dinner
سمك هامور مشوي بالزبدة مع هليون
200غ هامور، 150غ هليون، زبدة، ليمون
460 سعرة 40g بروتين 5g كارب 30g دهون
dinner
سمك هامور مشوي بالزبدة
هامور، زبدة، هليون
460 سعرة 36g بروتين 4g كارب 32g دهون
dinner
دجاج بالفطر والكريمة
دجاج، فطر، كريمة
490 سعرة 36g بروتين 5g كارب 34g دهون
dinner
كفتة لحم مشوية
لحم مفروم، بقدونس، بصل
510 سعرة 36g بروتين 6g كارب 36g دهون
lunch
صدور دجاج بالفيتا والسبانخ الكريمي
200غ دجاج، 40غ فيتا، سبانخ، كريمة
530 سعرة 46g بروتين 5g كارب 36g دهون
lunch
صدور دجاج بالفيتا والسبانخ
دجاج، فيتا، سبانخ، كريمة
490 سعرة 42g بروتين 5g كارب 32g دهون
lunch
لحم روستد بالخضار
لحم، جزر منخفض، كوسا
540 سعرة 40g بروتين 6g كارب 38g دهون
lunch
جمبري كاري كيتو
جمبري، كاري، حليب جوز هند
460 سعرة 32g بروتين 6g كارب 32g دهون
snack
بيض مسلوق بالمايونيز والأعشاب
2 بيض، مايونيز كيتو، أعشاب طازجة
260 سعرة 12g بروتين 1g كارب 24g دهون
snack
بيض مسلوق بالمايونيز والأعشاب
بيض، مايونيز، أعشاب
210 سعرة 12g بروتين 1g كارب 17g دهون
snack
سلطة الأفوكادو والجبن
أفوكادو، جبن، ليمون
240 سعرة 8g بروتين 5g كارب 20g دهون
الاثنين
كيتو
breakfast
بان كيك اللوز بالتوت والزبدة
دقيق لوز، 2 بيض، 30غ توت أزرق، زبدة
410 سعرة 18g بروتين 8g كارب 34g دهون
breakfast
بان كيك اللوز بالتوت
دقيق لوز، توت، زبدة، بيض
380 سعرة 14g بروتين 8g كارب 32g دهون
breakfast
أفوكادو محشو بالبيض
أفوكادو، بيض، جبن، بقدونس
400 سعرة 18g بروتين 6g كارب 32g دهون
breakfast
لبن يوناني بالفراولة والمكسرات
زبادي يوناني، فراولة، مكسرات
340 سعرة 14g بروتين 8g كارب 26g دهون
dinner
جمبري بصوص الثوم والزبدة
200غ جمبري، 30غ زبدة، ثوم، بقدونس، ليمون
420 سعرة 38g بروتين 4g كارب 28g دهون
dinner
جمبري بصوص الثوم والزبدة
جمبري، زبدة، ثوم
420 سعرة 34g بروتين 4g كارب 30g دهون
dinner
دجاج مسالا كيتو
دجاج، بهارات مسالا، كريمة
470 سعرة 36g بروتين 6g كارب 32g دهون
dinner
سمك مشوي بالليمون
سمك أبيض، ليمون، زبدة
440 سعرة 34g بروتين 4g كارب 30g دهون
lunch
ستيك بقري مع كوسا مشوية
200غ ستيك، 150غ كوسا، زبدة، ثوم
520 سعرة 45g بروتين 5g كارب 36g دهون
lunch
ستيك بقري مع كوسا مشوية
ستيك، كوسا، زيت زيتون
550 سعرة 40g بروتين 5g كارب 40g دهون
lunch
دجاج مشوي بالبيستو
دجاج، بيستو، سبانخ
480 سعرة 40g بروتين 6g كارب 32g دهون
lunch
سلمون تيرياكي كيتو
سلمون، صويا خفيف، سمسم
500 سعرة 38g بروتين 5g كارب 34g دهون
snack
أفوكادو محشو بسلطة التونة
1 أفوكادو، 80غ تونة، مايونيز كيتو
340 سعرة 20g بروتين 6g كارب 26g دهون
snack
أفوكادو محشو بسلطة التونة
أفوكادو، تونة، مايونيز
260 سعرة 14g بروتين 5g كارب 20g دهون
snack
كوكيز اللوز بالشوكولاتة الداكنة
دقيق لوز، شوكولاتة داكنة، زبدة
220 سعرة 5g بروتين 6g كارب 18g دهون
الثلاثاء
كيتو
breakfast
بيض بيندكت كيتو (بدون خبز)
2 بيض مسلوق، 50غ سالمون مدخن، صوص هولنديز
450 سعرة 30g بروتين 3g كارب 35g دهون
breakfast
بيض بيندكت كيتو
بيض، هولانديز، لحم مقدد
460 سعرة 24g بروتين 4g كارب 38g دهون
breakfast
أومليت بالجبن والفطر
بيض، جبن، فطر، زبدة
420 سعرة 26g بروتين 5g كارب 32g دهون
breakfast
عجة كيتو بالسبانخ والجبن
بيض، سبانخ، جبن فيتا
400 سعرة 24g بروتين 4g كارب 32g دهون
dinner
كباب لحم مشوي مع بابا غنوج
200غ لحم، باذنجان مشوي، طحينة، زيت زيتون
510 سعرة 40g بروتين 8g كارب 34g دهون
dinner
كباب لحم مع بابا غنوج
لحم، باذنجان، طحينة
520 سعرة 36g بروتين 8g كارب 38g دهون
dinner
دجاج بالليمون والزعتر
دجاج، ليمون، زعتر، زيت
460 سعرة 40g بروتين 4g كارب 30g دهون
dinner
سلمون بالسبانخ الكريمي
سلمون، سبانخ، كريمة
510 سعرة 38g بروتين 5g كارب 36g دهون
lunch
دجاج تندوري مع أرز القرنبيط
200غ دجاج، قرنبيط، زبادي كامل، بهارات هندية
480 سعرة 42g بروتين 8g كارب 30g دهون
lunch
دجاج تندوري مع أرز القرنبيط
دجاج، تندوري، قرنبيط
460 سعرة 40g بروتين 8g كارب 28g دهون
lunch
لحم سيشوان كيتو بالخضار
لحم، فلفل، صويا خفيف
520 سعرة 36g بروتين 8g كارب 36g دهون
lunch
سمك تايلندي بحليب جوز الهند
سمك، حليب جوز هند، كاري
490 سعرة 34g بروتين 6g كارب 34g دهون
snack
كرات جوز الهند بالكاكاو
جوز هند مبشور، كاكاو خام، زبدة كاكاو، إريثريتول
210 سعرة 4g بروتين 4g كارب 20g دهون
snack
كرات جوز الهند بالكاكاو
جوز هند، كاكاو، ستيفيا
180 سعرة 3g بروتين 4g كارب 16g دهون
snack
جبن حلوم مشوي بالزيتون
حلوم، زيتون، زيت زيتون
240 سعرة 14g بروتين 3g كارب 20g دهون
الجمعة
كيتو
breakfast
أفوكادو بالبيض والجبن الموزاريلا
1 أفوكادو، 2 بيض، 30غ موزاريلا، زعتر
460 سعرة 22g بروتين 8g كارب 38g دهون
breakfast
أفوكادو بالبيض والموزاريلا
أفوكادو، بيض، موزاريلا
460 سعرة 22g بروتين 6g كارب 38g دهون
breakfast
عجة الجبن والفطر
بيض، جبن، فطر
420 سعرة 26g بروتين 4g كارب 32g دهون
breakfast
بان كيك اللوز بالفراولة
دقيق لوز، فراولة، زبدة
380 سعرة 14g بروتين 8g كارب 30g دهون
dinner
سلمون بصوص التيرياكي الكيتو مع سبانخ
180غ سلمون، سبانخ سوتيه، صوص صويا كيتو
490 سعرة 38g بروتين 6g كارب 34g دهون
dinner
سلمون بصوص التيرياكي مع سبانخ
سلمون، صويا، سبانخ
510 سعرة 38g بروتين 5g كارب 36g دهون
dinner
دجاج بالفلفل الأسود
دجاج، فلفل أسود، ثوم
470 سعرة 38g بروتين 4g كارب 32g دهون
dinner
جمبري بصوص الكوكونت
جمبري، حليب جوز هند
440 سعرة 32g بروتين 6g كارب 30g دهون
lunch
مندي دجاج كيتو (بأرز القرنبيط)
200غ دجاج، 150غ قرنبيط، سمن، بهارات مندي
520 سعرة 44g بروتين 6g كارب 34g دهون
lunch
مندي دجاج كيتو (أرز قرنبيط)
دجاج، بهارات مندي، قرنبيط
500 سعرة 40g بروتين 8g كارب 32g دهون
lunch
لحم مندي كيتو
لحم، بهارات مندي، قرنبيط
580 سعرة 42g بروتين 7g كارب 42g دهون
lunch
سلمون تيرياكي كيتو
سلمون، صويا خفيف، سبانخ
510 سعرة 38g بروتين 5g كارب 36g دهون
snack
كوكيز اللوز بالشوكولاتة الداكنة
دقيق لوز، شوكولاتة 85%، زبدة، إريثريتول
240 سعرة 6g بروتين 5g كارب 20g دهون
snack
كوكيز اللوز بالشوكولاتة الداكنة
لوز، شوكولاتة داكنة
220 سعرة 5g بروتين 6g كارب 18g دهون
snack
سلطة يونانية بالفيتا
خيار، طماطم، فيتا، زيتون
220 سعرة 8g بروتين 6g كارب 18g دهون
الخميس
كيتو
breakfast
شكشوكة كيتو (بيض بصوص الطماطم والفلفل)
3 بيض، 50غ طماطم، فلفل، بصل قليل، زيت زيتون
400 سعرة 22g بروتين 8g كارب 30g دهون
breakfast
شكشوكة كيتو
بيض، طماطم، فلفل، بصل
380 سعرة 18g بروتين 7g كارب 28g دهون
breakfast
عجة السبانخ والجبن
بيض، سبانخ، جبن
400 سعرة 24g بروتين 4g كارب 32g دهون
breakfast
لبن يوناني بالتوت والمكسرات
زبادي، توت، لوز
340 سعرة 12g بروتين 8g كارب 26g دهون
dinner
كاري دجاج بحليب جوز الهند
200غ دجاج، 100مل حليب جوز هند، بهارات كاري
520 سعرة 40g بروتين 7g كارب 36g دهون
dinner
كاري دجاج بحليب جوز الهند
دجاج، كاري، حليب جوز هند
490 سعرة 38g بروتين 7g كارب 34g دهون
dinner
لحم بالفطر
لحم، فطر، كريمة
540 سعرة 38g بروتين 6g كارب 40g دهون
dinner
سمك بالليمون والأعشاب
سمك، ليمون، أعشاب
440 سعرة 34g بروتين 4g كارب 30g دهون
lunch
أضلاع لحم مشوية بالباربكيو الكيتو
200غ ضلوع لحم، صوص باربكيو كيتو (بدون سكر)
580 سعرة 44g بروتين 4g كارب 42g دهون
lunch
أضلاع لحم مشوية بالباربكيو الكيتو
أضلاع، صوص باربكيو خفيف
620 سعرة 42g بروتين 5g كارب 46g دهون
lunch
دجاج بالكاري وحليب جوز الهند
دجاج، كاري، حليب جوز هند
490 سعرة 38g بروتين 7g كارب 34g دهون
lunch
سلمون مشوي بالسمسم
سلمون، سمسم، صويا خفيف
500 سعرة 38g بروتين 5g كارب 36g دهون
snack
موس شوكولاتة كيتو
كريمة مخفوقة، كاكاو خام، إريثريتول، فانيلا
260 سعرة 5g بروتين 4g كارب 24g دهون
snack
موس شوكولاتة كيتو
كاكاو، كريمة، ستيفيا
240 سعرة 4g بروتين 6g كارب 22g دهون
snack
مكسرات مشكلة محمصة
لوز، جوز، بندق
200 سعرة 6g بروتين 5g كارب 18g دهون
السبت
كيتو
breakfast
أومليت بالجبن الشيدر والسبانخ
3 بيض، 30غ جبن شيدر، سبانخ طازج، زبدة
420 سعرة 26g بروتين 4g كارب 34g دهون
breakfast
أومليت بالجبن الشيدر والسبانخ
بيض، جبن شيدر، سبانخ، زبدة
420 سعرة 26g بروتين 4g كارب 34g دهون
breakfast
بان كيك اللوز بالتوت الأزرق
دقيق لوز، بيض، توت، زبدة
380 سعرة 14g بروتين 8g كارب 32g دهون
breakfast
زبادي يوناني بالمكسرات والشيا
زبادي يوناني كامل الدسم، مكسرات، بذور شيا
350 سعرة 15g بروتين 6g كارب 28g دهون
dinner
سلمون مشوي بالليمون مع أفوكادو
180غ سلمون، ½ أفوكادو، زيت زيتون، ليمون
520 سعرة 38g بروتين 7g كارب 38g دهون
dinner
سلمون بالأفوكادو والخس
سلمون، أفوكادو، خس، ليمون
470 سعرة 34g بروتين 6g كارب 34g دهون
dinner
دجاج بالكريمة والفطر
دجاج، كريمة، فطر، ثوم
490 سعرة 36g بروتين 5g كارب 36g دهون
dinner
لحم مفروم بالكاري الكيتو
لحم مفروم، كاري، حليب جوز الهند
520 سعرة 32g بروتين 6g كارب 40g دهون
lunch
صدر دجاج مشوي بالزبدة والأعشاب مع بروكلي
200غ دجاج، 20غ زبدة، 150غ بروكلي، ثوم وأعشاب
480 سعرة 45g بروتين 6g كارب 30g دهون
lunch
صدر دجاج مشوي بالزبدة والأعشاب
صدر دجاج، زبدة، أعشاب، بروكلي
480 سعرة 42g بروتين 6g كارب 32g دهون
lunch
ستيك بقري مع كوسا مشوية
ستيك أنتركوت، كوسا، زيت زيتون
550 سعرة 40g بروتين 5g كارب 40g دهون
lunch
سلمون مشوي بصوص الليمون
سلمون، ليمون، زبدة، هليون
510 سعرة 38g بروتين 4g كارب 36g دهون
snack
سلطة يونانية بالفيتا والزيتون
خس، خيار، 40غ فيتا، زيتون، زيت زيتون
220 سعرة 8g بروتين 5g كارب 19g دهون
snack
سلطة يونانية بالفيتا والزيتون
خيار، طماطم، فيتا، زيتون، زيت زيتون
220 سعرة 8g بروتين 6g كارب 18g دهون
snack
كرات جوز الهند بالكاكاو
جوز الهند، كاكاو، ستيفيا
180 سعرة 3g بروتين 4g كارب 16g دهون